معاشرت با خوبان

امام علی علیه السلام  می فرمایند:

«با خوبان

معاشرت کن

تا؛

از آنان باشى

و از بدان

دورى کن

تا؛

از آنان نباشى.»

چرا باید بعد از تمرین تغذیه داشته باشیم؟...

یک ورزش کار علاوه بر وعده های ثابت روزانه باید قبل و بعد از تمرینات روزانه نیز غذا بخورد.

همانطور که ورزشکار قبل از شروع تمرینات باید تغذیه مناسب داشته باشد و این تغذیه برای وی لازم است. تغذیه مناسب بعد از تمرینات ورزشی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است، چرا که بدن وی بعد از تمرین نیاز به انرژی دارد.

دریافت محلول حاوی پروتئین و کربوهیدرات ساده در پروسه تسریع ریکاوری بدن اهمیت بسیار بالایی دارد.

بهترین همنشین

از رسول خدا صلی الله علیه و آله سؤال شد:

بهترین هم نشین کیست؟

فرمودند:

«کسی که دیدار او

شما را

به یاد خدا بیندازد،

گفتار او

عمل شما را

زیاد کند

و عمل او

شما را به یاد آخرت بیندازد.»

شب قدر برتر از هزار ماه

الـــــــــــ ...تـــــــــ...مــــــــ...اســـــ ♥ ♥ ♥ ♥    دعـــــــ...آ

همنشین خوب کیست؟

امام حسن مجتبی(علیه السلام) در بستر بیماری بود و پس از آن مسمومیت که به شهادتش منجر شد، در دیداری که جُناده (از اصحاب وی) با حضرت داشت، امام چنین توصیه فرمود:

با کسی همنشینی و مصاحبت و دوستی کن که:

1ـ هرگاه با او همنشین شدی، مایه آراستگی تو باشد،

2ـ آنگاه که خدمتش کنی، تو را نگهبان باشد،

3ـ هرگاه از او یاری خواستی، کمکت کند،

4ـ اگر سخنی گفتی، تو را تصدیق کند،

5ـ اگر (بر دشمن) حمله بردی، قدرت وصولت تو را بیفزاید،

6ـ اگر دستت را به فضل و نیکی دراز کردی، او هم دست، پیش آورد،

7ـ اگر در تو (و زندگیت) رخنه ای پدید آمد، آن را برطرف سازد،

8ـ اگر از تو نیکی دید، آن را در شمار و حساب آورد،

9ـ اگر چیزی از او طلبیدی، عطا کند،

10ـ و اگر تو ساکت بودی (و چیزی نخواستی) او آغاز کند (و نیازت را برطرف سازد).

---

پ.ن: تبریک به مناسبت ولادت آقا امام حسن مجتبی علیه السلام

بعد از ورزش این 5 ماده غذایی را بخورید

بعد از پایان یک جلسه تمرین، اگر قبل از شروع جلسه بعدی ماده غذایی مفید مصرف نکنید، به شدت گرسنه شده و سوخت بدنتان تمام می شود. عضلات شما به تغذیه برای بازسازی شان نیاز دارند، و باید بدن را قبل از شروع تمرین شارژ کنید. اما چه مواد غذایی باید بخورید؟ کارشناسانی از WebMed و کلینیک مایو و … چند پیشنهاد با ما به اشتراک گذاشته اند:

 

کدام دوست بد است؟

از امیرالمومنین علی (ع) سوال شد:

کدام دوست بد است؟

فرمود:

کسی که

معصیت خدا را

برای تو

زیبا جلوه دهد...

فضیلت دعای مجیر

خواند دعای «مجیر» در روزهای 13، 14 و 15 ماه مبارک سفارش شده است .این نکته را نباید فراموش کرد که دعا تنها برای دست‌یابی به ثواب نیست، بلکه اصل دعا خواندن برای رسیدن به کمال است.

این دعا در بین دعاها از جایگاه بلندى برخوردار است و از حضرت رسول صلى اللّه علیه و آله روایت شده و دعایى است که جبرئیل براى آن‏ حضرت هنگامى که در مقام ابراهیم مشغول نماز بودند آورد و کفعمى در«بلد الامین»و«مصباح»این دعا را ذکر نموده و در حاشیه آن به فضیلت آن اشاره کرده،از جمله اینکه هر که این دعا را در«ایام البیض»[روزهاى سیزدهم و چهارهم و پانزدهم]ماه رمضان بخواند گناهش آمرزیده مى‏شود،هرچند به عدد دانه‏ هاى باران و برگهاى درختان و ریگهاى بیابان باشد.و خواندن آن براى شفاى‏ بیمار و اداى دین و بى‏ نیازى و توانگرى و رفع غم و اندوه سودمند است.

متن و ترجمه دعای مجیر به شرح ذیل است:

تمرینات تقویت عضلات داخل ران

بخش مهمی از زیبایی ران ها مربوط به به عضلات داخل ران است. معمولا" ورزشکاران توجه زیادی به عضلات داخل ران ندارند. تمرینات زیر بدون نیاز به  باشگاه رفتن تأثیر زیادی رو تقویت عضلات داخل ران دارد.

اگر فعالیت ورزشی زیادی ندارید و یا مبتدی هستید هر کدام از این حرکات را ۱۵-۲۰ بار تکرار کنید، اگر سطح متوسط و پیشرفته هستید ۲۵-۳۰ تکرار کنید.

برید به ادامه مطلب...

از خوردن این مواد غذایی پس از ورزش، اجتناب کنید

تغذیه پس از ورزش نقش مهمی در سلامت فرد دارد

 

از خوردن این مواد غذایی پس از ورزش، اجتناب کنید
اشخاصی که  در پی یک زندگی سالم هستند، فعالیت ورزش و حرکات بدنی را در برنامه روزانه خود قرار می دهند. بعضی ها دویدن را  بر می گزینند در حالی که بعضی دیگر باشگاههای ورزشی را بر می گزینند. بالاخره  هر فعالیتی را که بر می گزینید، باید حواستان به رژیم غذایی نیز باشد.

شما زمان ورزش نیروی بسیاری هدر می دهید و بعد از آن  نیاز  به اسنک های  مغذی دارید ولی مواظب برخی مواد غذایی باشید. ما موادی را که باید پس از تمرینات ورزشی از مصرف آنها خودداری کنید، برایتان نام برده ایم.