حلقه صالحین

روز یک شنبه 24 آبان  برگزاری حلقه با موضوع تاثیرات موسیقی بر ذهن

هیان سان دان

 

 

نتایج هفته هفتم لیگ استانی:شهید آوینی- مهدیه

هیان نی دان

 

 

 

نتایج هفته پنجم لیگ استانی

شهادتنامه

أَنْتَ الجَوادُ وَأَنا البَّخِیل

وهَلْ یَرْحَمُ البَّخِیلَ إِلاّ الجَوادُ

مَوْلایَ یامَوْلای...


من ... گره های کورِ ...
زندگی ام را ... به تو سپرده ام ...

دریاب ...


جانم جواد الائمه"ع"

این جوان کیست که سیمای پیمبر دارد...
بنویسید رضا هم علی اکبر دارد!!

شهادت امام جواد(ع)جوانترین امام شهید تسلیت باد

نتایج هفته چهارم لیگ استانی- تیم شهید آوینی

چرا باید عضلات سرینی را تقویت کنیم ؟

چرا باید عضلات سرینی را تقویت کنیم ؟

 

عضلات  سرینی از نقش بسیار مهمی در حفظ راستای طبیعی قامت و همچنین جریان اجرای اکثر حرکات پایه برخوردار هستند و همچنین فشار را از روی ناحیه کمر بر می دارند.

بنابراین اگر مشکلی در ناحیه کمر دارید ساخت عضلات سرینی قوی برایتان اهمیت دو چندانی خواهد داشت متعصفانه اکثر مردم در تمام طول روز در محل کار فقط روی باسن شان می نشینند و اصلا از این عضلات استفاده نمی کنند بنابراین این عضلات روز به روز ضعیف تر می شوند.

نتایج هفته سوم لیگ استانی-شهید آوینی

اسکوات

یکی از حرکات پایه ورزشی، بسیار مهم و کاربردیست  که همواره  انرژی زیادی را صرف میکند .از این حرکت برای افزایش متابولیسم و

زدودن چربی های موضعی نیز استفاده میشود.

با انجام صحیح این حرکت میتوان عضلات چهار سر ران، همسترینگ

 و سرینی را تحت کشش و فشار مناسب تقویت نمود و عضلات ساق و

زیرین شکمی را نیز کمی تحت تاثیر قرار  داد.با توجه به گستردگی حرکت

و التفات به تناسب بدن ، رفع نقص در تناسب عضلات ، ضعف و قوت عضله

 و تقویت عضلات هدف میتوان این حرکت را به طرق مختلفی اجرا نمود.

* میتوان با هر دو پا و یا تنها با یک پا انجام داد.

* میتوان دامنه حرکت را به صورت کامل (زاویه 90 درجه ) و یا نیمه

 ( کمتر از 90 درجه ) در نظر گرفت.

* میتوان جهت  انگشتان پا را به سمت داخل ، خارج و یا رو به جلو قرار

داد. (قرار دادن جهت انگشتان به سمت داخل فشار زیادی را متحمل

مفاصل میکند چنانچه مفاصل شما از تاندون و لیگامنت های قوی برخوردار

نیستند از انجام این طریق پرهیز کنید)