از خوردن این مواد غذایی پس از ورزش، اجتناب کنید

تغذیه پس از ورزش نقش مهمی در سلامت فرد دارد

 

از خوردن این مواد غذایی پس از ورزش، اجتناب کنید
اشخاصی که  در پی یک زندگی سالم هستند، فعالیت ورزش و حرکات بدنی را در برنامه روزانه خود قرار می دهند. بعضی ها دویدن را  بر می گزینند در حالی که بعضی دیگر باشگاههای ورزشی را بر می گزینند. بالاخره  هر فعالیتی را که بر می گزینید، باید حواستان به رژیم غذایی نیز باشد.

شما زمان ورزش نیروی بسیاری هدر می دهید و بعد از آن  نیاز  به اسنک های  مغذی دارید ولی مواظب برخی مواد غذایی باشید. ما موادی را که باید پس از تمرینات ورزشی از مصرف آنها خودداری کنید، برایتان نام برده ایم.

 

تنهایی،از رفیق بد بهتره!

تنهایی،

از

رفیق بد

بهتره!

حضرت محمد(ص) فرمودند: الجَلیسُ الصالِحُ خَیرٌ مِن الوَحدَه وَ الوَحدَهُٔ خَیرٌ مِن جَلِیسِ السُّوء؛

هم نشین خوب بهتر از تنهایی است و تنهایی بهتر از هم نشین بد.

به ادامه مطلب بریم ...

زیارت شهدا

سلام

امروز چهار چهار نود و چهار

همراه سه نفر از بچه های باشگاه به گلزار شهدا رفتیم،

برا من که عالی بود کنار شهدا که هستی آرامشیه برا خودش.

بقیه رو نمی دونم...

بهتره خودشون که سر زدند نظرشون رو هم بگن.

سر مزار شهید چیت سازیان که رفتیم یه دفتر گذاشته بودند برا دلنوشته که بچه ها توش یادداشت گذاشتند...

به ادامه مطلب برید و بقیه عکسها رو هم تماشا کنید، جای همتون خالی بود...

روزهای قمر در عقرب سال94

باید که سبکِ زندگی را مهدوی کرد

مانند نی که بی‎نوا، ارزش ندارد

چشمان محروم از بُکاء، ارزش ندارد

وقتی امیدت را به مردم بسته باشی

هر صبح وشب اشک و دعا، ارزش ندارد

من خوندم خیلی شعر زیبایی بود برا شما هم گذاشتم که بخونید

برای مشاهده متن کامل شعر به ادامه مطلب تشریف بیارید...

تمرینات پلانک چیست

تمرینات پلانک چیست و چگونه می توانید آن را انجام دهید؟

تمرین پلانک یک تمرین قدرتی ایزومتریک برای کل بدن است که در آن باید یک وضعیت سخت را برای مدت زمانی حفظ کرد. پلانک به دو صورت انجام می شود، روش معمولی و مرسوم همان حالت شنای سوئدی است که هم می توان روی دست و هم روی آرنج انجام داد و روش سخت تر آن پلانک طرفی است که روی یک دست و یک پا انجام می شود.

پلانک یک تمرین ساده و البته در انجام سخت اما با نتایج عالی است. با گروه های عضلانی که پلانک بکار می گیرد، بدون شک باید انتظار داشته باشید، فواید مفید پلانک را در طول یک دوره تمرینی مشاهده کنید.

فواید پلانک

...

برای مشاهده فواید پلانک ونیز انجام چند حرکت در ادامه مطلب با ما همراه شوید...

روزه صحیح

امام صادق علیه السلام فرمود:

آنگاه که روزه مى‏ گیرى باید

چشم و گوش و مو و پوست تو هم روزه‏ دار باشند.

«یعنى از گناهان پرهیز کند.»

(الکافى ج 4 ص 87، ح 1)

فلسفه شیتوریو

فلسفه های شیتوریوکاراته دو عبارتند از:

*دوجوکون

*یو ریو بی

*گودوشین

*گوشوگوگاکو

*اوکه ته وااوچی ته

*شورن نوکوکوروئه

*هی جوتسونوسان بیو

لطفا به ادامه مطلب بروید تا با این اصطلاحات آشنا شوید...

حرکات ورزشی برای رفع افتادگی بازو

تمرین با وزنه برای رفع افتادگی بازو
شما می توانید با جا به جا کردن وزنه تمرین با وزنه کار خود را آغاز کنید.چیزی که شما نیاز دارید تنها یک جفت دمبل است. وزن دمبل ها باید در حدود ۵/ ۲ الی ۵ کیلوگرم باشد، البته درست است که استفاده از وزنه های سنگین تر می تواند شما را سریع تر به هدفتان برساند، اما برخی از تحقیقات نشان داده که تمرین با وزنه های سنگین باعث افزایش سایز عضلات می شود که برای اکثر بانوان خوشایند نیست. پس به جای استفاده از وزنه های سنگین با تعداد تکرار کم، از وزنه های سبک با تکرارهای زیاد بهره بگیرید تا به اندامی باریک و زیبا دست یابید.

برای مشاهده تمرینات به ادامه مطلب رجوع کنید...

کاراته را رها نکنید

سلام جدیدا دو سه نفر از بچه های ارشد کلاس دچار یک نوع بی انگیزگی و نوعی تمرین زدگی شده اند این متن رو تقدیم می کنم به این عزیزان و امیدوارم کمکی باشه تا بتوانند با علاقه به تمرینات بپردازند:

  چندبار تا به حال پیش آمده که موضوع کاراته عنوان شده باشد و کسی بگوید:

"بله، من سابقاً به کلاس کاراته می‌رفتم."؟

به نظر می‌رسد تمام ما دوستانی داریم که سابقاً تحت تعلیم کاراته بوده‌اند.‏

چرا در حالی که بعضی‌ها به تمرینات کاراته ادامه می‌دهند،

بیشتر افراد، نیمه کاره از آن دست می‌کشند؟

پاسخ این سوال ساده است. برخی افراد کارها را نیمه تمام رها می‌کنند در حالی که بعضی‌ها وقتی کاری را شروع می‌کنند آن را به پایان می‌رسانند. اما این مسئله خیلی پیچیده‌تر از اینهاست.
برای پی بردن به این مسئله که چرا هنرآموزان یادگیری را نیمه‌کاره رها می‌کنند، علت‌های بی‌شماری وجود دارد. بعضی‌ها یادگیری را در رده‌های پایین‌تر رها می‌کنند، چرا که برای این کار وقت کافی در نظر نگرفته‌اند و آسانترین‌ راه برای آنها، متوقف کردن ادامه کار است.
بعضی از هنرآموزان، سر کلاس تمرین رفتن را مثل سر قرار رفتن می‌انگارند. آنها می‌خواهند که این هنر را بهتر بشناسند. اما این شناخت به مرور زمان میسر می‌شود. آنها در این سالهای اول زندگی آمادگی ندارند تا برای تمام عمر خود تعهدی بدهند بنابراین از ادامه کار منصرف می‌شوند.
بعضی‌ها برای رسیدن به پیشرفت کامل، صبر خود را از دست می‌دهند. می‌خواهند در عرض یک سال صاحب کمربند سیاه شوند، اما وقتی می‌بینند این کار حداقل 3 سال طول می‌کشد، نمی‌توانند از عهده آن برآیند. بعضی‌ها بصورت مقطعی به یادگیری می‌پردازند و مدتی می‌روند و پس از مدتی نیز آنرا را نیمه کاره رها می‌کنند. آنها می‌خواهند که به یادگیری ادامه دهند ولی نمی‌توانند انگیزه خود را حفظ کنند.
برای اینکه کاراته و بطور کل هنرهای رزمی را نیمه کارها رها نکنید به این موارد توجه کنید:

لطفا به ادامه مطلب بروید و متن رو دنبال کنید...